Combien d’heures de sommeil faut-il pour être en forme ?

En fonction de son âge on n’a pas tous les mêmes besoins de sommeil. Alors, combien d’heures doit-on théoriquement dormir quand on est jeune ?

Une récente étude publiée par la National Sleep Fondation (NSF – Fondation nationale du sommeil aux Etats-Unis) réévalue le temps de sommeil idéal selon la tranche d’âge dans laquelle on se situe.

• - de 14 ans : de 9 à 11h par nuit
• 14-17 ans : de 8 à 10h par nuit
• 18-25 ans : de 7 à 9h par nuit
• + de 26 ans : de 7 à 9h par nuit

Ces indications sont bien sûres théoriques et deux personnes du même âge peuvent avoir des besoins de sommeil différent. Le graphique ci-dessous situe en bleu foncé le temps idéal et en bleu clair une plage plus large dans laquelle vous pouvez vous retrouver si vous êtes un « petit » dormeur ou un « gros » dormeur.

Ce sont des recommandations qui peuvent vous aider à mieux répartir votre temps entre : travail/études, loisirs et repos. A garder en tête à l’approche des examens ou de la présentation d’un dossier important !

Plus d’info et de conseils pour bien dormir sur le site du Fil Santé Jeunes.